風邪予防と免疫アップにビタミンD

こんにちは
本日もblogにお越し頂き有難うございます
結っとぱっく(ゆっとぱっく)の林です

ゆっくりスタートですが、本日２０２５年の仕事始めです
本年も宜しくお願い致します

お正月は風邪で引き籠ってました。。と言う方と話した時
ビタミンDの話になって。。。

主に太陽を浴びて摂取できるビタミンだけど
風邪予防や免疫アップにはビタミンCと一緒に摂ると相乗効果でより強くなるんです

あくまで、どれだけ太陽にあたってるか個人差もあるので、在宅が多い人は食事等で
多めの量を摂取した方が良いとされています

日照時間が少ないフィンランドは、積極的に即時やサプリ等でビタミンDを摂る習慣があるそうですょ
憧れのフィンランド(*'ω'*)

食事で摂取するなら多く含む食材は
鮭　　　　　　　　１切れ　　　２５．６マイクログラム
秋刀魚　　　　　１尾　　　　１１マイクログラム
ぶり　　　　　　　１切れ　　　 ６．４マイクログラム
しらず干し　　 １０g             ６．１マイクログラム
干ししいたけ　 １０ｇ            1マイクログラム
しいたけ(生)　  ２個           ０．１マイクログラム
エリンギ１／２パック　　　　０．６マイクログラム
卵                   １個           ２．５マイクログラム
鶏モモ(皮つき)１／２        ０．６マイクログラム
※日本食品標準成分表引用

是非、参考にしてみて下さいね^_^






谷中の隠れ家サロン
結っとぱっく
林早苗

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